钙流失是一个让人们变得容易“抓狂”的重要原因。不过，不是说吃肉才能补钙吗？而且有很多人开始经常吃肉，其实不是这样，草莓视频APP下载18实业草莓视频IOS在线下载厂家告诉大家爱吃肉食的身体其实更容易造成钙的流失，而且大量吃肉也不会达到补钙的效果。

      吃肉太多容易导致缺钙的原因，主要是过多的蛋白质会增加尿钙的排泄。其次，膳食中摄入过多的脂肪也会阻碍人体对食物中钙的吸收，因为脂肪酸会与钙结合形成不溶性的钙盐。而畜肉类中不但含大量蛋白质，同时也有许多脂肪。动物性脂肪摄入越多，钙流失可能越大，红肉（猪肉、羊肉、牛肉等）中饱和脂肪酸含量非常高，它们会在消化道中与钙结合，形成不溶性脂肪，从而减少人体对钙的吸收。有科学家研究发现，膳食中适量的蛋白质有助于钙的吸收，但当膳食中蛋白质过多，钙的吸收率反而降低，而尿排泄钙增加，从而引起钙的缺乏。研究证明，蛋白质摄入每增加50克，钙的排出量就会增加60毫克。所以，经常大鱼大肉的膳食习惯，容易阻碍钙的吸收。

草莓视频APP下载18实业提醒大家均衡饮食是补钙的前提，荤素搭配要合理，切忌偏食、挑食。还有一些饮食因素会影响钙的吸收。比如，维生素D能增加钙的吸收。多晒太阳是补充维生素D的一个重要途径，另外还可以多吃维生素D含量丰富的食物，比如三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇和虾等。乳糖也会增加钙在小肠的吸收，以牛奶为原料的乳制品，既富含钙，又富含乳糖，因此是补钙的优秀食品。